Ingrid Rufino, nutricionista em Salto e Indaiatuba, sorrindo de braços cruzados

Nutrição para cuidar de você em cada fase da vida.

Saúde, estética e longevidade com uma alimentação possível para a sua rotina.

Sou Ingrid Rufino, nutricionista clínica com abordagem integrativa em Salto e Indaiatuba. Atendo principalmente mulheres a partir dos 35 anos que desejam cuidar da alimentação, compreender suas necessidades e construir hábitos com mais autonomia.

Aqui, sua história, suas preferências e seus objetivos fazem parte do cuidado.

Conheça minha consulta

Ingrid Rufino CRN-3 88054 Salto · Indaiatuba · Itu e região

Mais do que prescrever uma dieta, eu escolhi entender pessoas.

Ingrid Rufino

Prazer, eu sou a Ingrid.

Acredito em uma nutrição que começa pela escuta. Antes de propor mudanças na alimentação, quero conhecer sua história, sua rotina e o que você busca para a sua saúde.

Minha trajetória inclui 20 anos dedicados à educação. Essa experiência também está presente no consultório: gosto de explicar, esclarecer dúvidas e ajudar você a compreender o sentido de cada orientação.

Meu atendimento une nutrição clínica e abordagem integrativa, com atenção especial às mulheres a partir dos 35 anos. Saúde, estética e longevidade são trabalhadas de acordo com suas necessidades, respeitando sua fase de vida e o que é possível no seu dia a dia.

Quero que você se sinta acolhida e participe das decisões sobre o seu cuidado.

Minha formação, para olhar você por inteiro.

Graduação: Nutrição; Educação Física; Pedagogia
Pós-graduação: Neuropsicopedagogia; Fitoterapia Funcional; Saúde Complementar e Integrativa

O que é nutrição integrativa?

É uma abordagem do cuidado nutricional que considera sua alimentação em conjunto com sua rotina, sono, atividade física, histórico de saúde e relação com a comida.

Na prática, isso significa conhecer você antes de propor mudanças. Seus hábitos, preferências, dificuldades e objetivos ajudam a orientar uma avaliação individualizada, com análise da composição corporal e de exames quando necessário.

No atendimento da Ingrid Rufino, essa abordagem se traduz em escuta, acolhimento e orientações claras. A primeira consulta dura aproximadamente 1h30, com tempo para conhecer sua história, esclarecer dúvidas e construir com você um plano alimentar possível para o seu dia a dia.

Com atenção especial às mulheres a partir dos 35 anos, o acompanhamento conecta saúde, estética e longevidade, respeitando suas necessidades e sua fase de vida.

Um cuidado pensado para você entender suas escolhas e participar de cada etapa.

Conheça como funciona a consulta Mais sobre nutrição integrativa

Tempo para ouvir. Cuidado para orientar.

A primeira consulta dura aproximadamente 1h30. É um momento dedicado a conhecer sua história e avaliar suas necessidades com atenção.

Ingrid Rufino de jaleco branco no consultório

Conversamos sobre alimentação, rotina, sono, histórico de saúde, sintomas e objetivos. A avaliação também contempla sua composição corporal e a análise de exames, quando necessário.
A partir dessas informações, construímos um plano alimentar que considera suas preferências, seus horários e suas possibilidades.
Você tem espaço para perguntar, entender as orientações e participar da construção do seu cuidado.

Quero saber mais sobre a consulta

Nutrição para mulheres 35+

Sua fase de vida merece um cuidado individualizado.

Depois dos 35, cada mulher vive experiências e necessidades diferentes. Rotina intensa, mudanças nos hábitos e a chegada do climatério podem trazer novas dúvidas sobre alimentação e cuidado com o corpo.

O acompanhamento nutricional considera o momento que você está vivendo, seus objetivos e seu histórico de saúde.

Podemos trabalhar questões como organização alimentar, controle de peso, saúde intestinal e cuidados nutricionais no climatério e na menopausa, sempre a partir de uma avaliação individual.

Você não precisa esperar uma idade específica para começar a cuidar de si.

Mais sobre nutrição para mulheres 35+

Saúde, estética e longevidade

Cuidar do presente também é pensar em como você quer viver os próximos anos.

Seus objetivos estéticos têm espaço na consulta, junto com a atenção à saúde e à qualidade de vida.

O acompanhamento nutricional considera sua composição corporal, suas necessidades alimentares e os hábitos que você deseja construir ao longo do tempo.

A proposta é buscar mudanças sustentáveis, respeitando seu corpo e sua rotina, com orientações individualizadas e sem promessas de resultados rápidos.

Mais sobre saúde, estética e longevidade

Emagrecimento e relação com a comida

Um plano alimentar precisa fazer sentido na sua vida.

Se o emagrecimento está entre seus objetivos, o primeiro passo é compreender seu contexto: como você se alimenta, quais dificuldades encontra e o que consegue manter na rotina.

O plano é construído com você, considerando preferências, horários e necessidades nutricionais. Ao longo do acompanhamento, avaliamos sua evolução e ajustamos as estratégias quando necessário.

O cuidado também inclui conversar sobre sua relação com a comida, com acolhimento e sem julgamentos.

Mais sobre emagrecimento e relação com a comida

Ingrid responde

Perguntas frequentes sobre nutrição, a consulta e o acompanhamento.

Ingrid Rufino trabalhando no notebook, sentada em uma poltrona

O que é nutrição clínica funcional?

É o cuidado nutricional que procura a causa dos sintomas, e não só o alívio deles. A pergunta não é apenas “como aliviar esse sintoma?”, é também “o que pode estar acontecendo por trás dele?”. Por isso, a investigação considera você como um todo: sua alimentação, rotina, sono, histórico, sintomas e, quando necessário, exames.

Quanto tempo dura a consulta e o que ela inclui?

A consulta dura cerca de 1h30. Começa por uma anamnese aprofundada e inclui bioimpedância, biorressonância magnética e a leitura dos seus exames laboratoriais. A partir daí, você recebe um relatório detalhado e montamos, junto com você, um plano que cabe na sua rotina.

Quem usa Mounjaro precisa de acompanhamento nutricional?

Sim. O acompanhamento alimentar continua importante durante o uso de medicação para controle de peso. Emagrecer não é apenas ver o número da balança diminuir: durante o uso de medicamentos como a tirzepatida, a nutrição ajuda a preservar massa muscular, adequar a alimentação e fazer o emagrecimento acontecer de forma mais consciente e individualizada.

Por que eu vivo inchada?

O inchaço é um sinal do corpo, e a causa muda de pessoa para pessoa. Antes de pensar que “é gordura” ou começar a cortar alimentos por conta própria, vale olhar para o que o seu corpo pode estar tentando comunicar. Na consulta, avaliamos sintomas, rotina, alimentação e necessidades individuais para entender o que está por trás do inchaço.

Saí da dieta. Perdi tudo?

Não. Uma refeição fora do planejado não apaga todo o seu esforço. Saúde não exige perfeição: exige constância, equilíbrio e uma estratégia que caiba na sua vida.

Toda vontade de comer é fome?

Nem toda. Às vezes a comida aparece como resposta ao estresse, à ansiedade, ao tédio ou ao cansaço. O primeiro passo não é se culpar: é entender o que está por trás da vontade de comer.

O que é biorressonância magnética?

É uma ferramenta de tecnologia que eu utilizo como recurso complementar na abordagem integrativa. Ela soma às outras informações da consulta, como bioimpedância, exames e a sua história, para personalizar o acompanhamento.

Você atende homens e crianças?

Sim. Atendo principalmente mulheres, e também homens e crianças.

Onde é o atendimento e como agendar?

O atendimento é em Salto (SP), para pacientes de Salto, Indaiatuba, Itu e região. Para agendar sua avaliação, é só me chamar no WhatsApp (11) 95089-7006.

Para ler com calma

Textos da Ingrid sobre emagrecimento, sinais do corpo e relação com a comida.

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Vamos conversar sobre o seu cuidado?

Se você busca uma alimentação mais alinhada à sua saúde, aos seus objetivos e à sua rotina, será um prazer conhecer sua história.

Atendimento nutricional individualizado em Salto e Indaiatuba.

Fale com a equipe para tirar suas dúvidas e conhecer como funciona a primeira consulta.

Conversar pelo WhatsApp (11) 95089-7006